5 x self care boekentips

Ik wil je graag bedanken

Dit boek vol inspirerende tips onthult hoe het uiten van dankbaarheid via handgeschreven bedankjes je een gelukkiger persoon kan maken. Wanneer heb je voor het laatst een kaartje gestuurd om iemand te bedanken? Onderzoek wijst uit dat je gelukkiger wordt als je regelmatig handgeschreven bedankjes stuurt – en de ontvanger voelt zich al helemaal bijzonder. In Ik wil je graag bedanken schrijft Gina Hamadey, auteur voor onder andere The New York Times, O, The Oprah Magazine en Women’s Health, een jaar lang elke dag een kaartje aan buren, familie en vrienden. Maar ze stuurt ook brieven om haar favoriete auteurs, coaches en de eigenaar van het koffietentje op de hoek te bedanken. Door deze bedankkaarten werd Gina gedurende het jaar zelf een gelukkiger mens.

Terugkeer naar zelfliefde

Onvoorwaardelijke liefde begint bij jezelf. In dit prachtig vormgegeven doosje vind je 52 kaarten met inspirerende quotes over zelfliefde. De quotes op de kaarten helpen je onderzoeken wie je werkelijk bent, waar je echt naar verlangt en wat je nog kunt ontwikkelen. Zo werk je toe naar innerlijke rust, geluk en ware liefde in je leven. In het bijgesloten boekje, Terugkeer naar zelfliefde, staan instructies over het gebruik van de kaarten en worden de betekenissen van de quotes uitgelegd.

Goedemorgen, ik hou van jou

Wist je dat je je brein kunt trainen om gelukkiger te worden? Door zelfcompassie en mindfulness te beoefenen zorg je ervoor dat bepaalde neurale verbindingen in je hersenen veranderen of versterken. Hierdoor ervaar je positievere gevoelens en meer geluk. Dr. Shauna Shapiro heeft hier jaren wetenschappelijk onderzoek naar gedaan en beschrijft in Goedemorgen, ik hou van jou wat je kunt doen om gelukkiger te worden. Dit doet ze op toegankelijke wijze, met praktische oefeningen, wetenschappelijke inzichten en levendige voorbeelden uit haar eigen leven. Begin vandaag en reset je brein!

Van gebroken naar heel

Een gebroken hart door verlies, scheiding, overlijden, werk, burn out, ziekte of oude pijn. Ook al ga je door een moeilijke periode, ook jouw hart kan weer helen. Van gebroken naar heel zijn is een liefdevolle handleiding voor het omgaan met pijn, verdriet en moeilijke tijden. Het laat de rauwe kant van het leven zien, en ook dat pijn en verdriet omarmd mogen worden. Als je ook de diepe dalen bewandelt, kun je groeien en er sterker uitkomen. De handvatten in dit boek helpen je om na tegenslag opnieuw kracht, innerlijk geluk en liefde te vinden.

Het is oké om je niet oké te voelen

Het eerste wat je moet weten als je een groot verlies hebt geleden: er is niks mis met rouw. ‘Rouw is domweg liefde in zijn pijnlijkste vorm,’ volgens rouwcoach Megan Devine. ‘Het is een natuurlijke en gezonde reactie op verlies.’ Maar waarom beschouwt onze samenleving rouw dan als een ziekte die je zo snel mogelijk moet genezen? In Het is oké om je niet oké te voelen nodigt Megan ons uit om rouw een plek te geven in ons leven in plaats van het zo snel mogelijk te overwinnen en door te gaan. Aan de hand van ervaringsverhalen, onderzoek, tips en creatieve mindfulnessoefeningen leidt ze ons op een unieke manier door een ervaring waar we vroeg of laat allemaal mee te maken krijgen.